Диета на арбузе: мифы и реальность

Диета на арбузе: мифы и реальность

Диета на арбузе: мифы и реальность
СОДЕРЖАНИЕ
0
23 декабря 2020

Арбузная диета предполагает преобладание арбуза в ежедневном рационе. Ее нельзя отнести к категории полезных­ – при длительном применении она спровоцирует авитаминоз, что чревато проблемами со здоровьем. Тем не менее арбузная, как и дынная диета подходит для быстрого похудения, при условии, что у худеющего нет хронических заболеваний и патологий выделительной системы.

Арбузная диета

Свойства полосатой ягоды

Включение арбуза в рацион при поддержании правильного питания несет положительный эффект организму – эта ягода обладает мочегонным действием. Соответственно, поможет вывести вредные вещества из него. Кроме этого, он содержит полезные вещества, витамины и микроэлементы:

  • кальций и калий – необходимы для нормализации работы кровеносной;
  • железо – компонент гемоглобина;
  • пищевые волокна – помогают избавиться от запоров;
  • магний – поддерживает работу мышц, костной и нервной ткани;
  • фолиевую кислоту – нужна для репродуктивного здоровья;
  • фруктоза – оказывает тонизирующее действие на клетки организма, снимает усталость;
  • пектины – улучшают перистальтику кишечника;
  • антиоксиданты – препятствуют преждевременному старению организма;

арбуз

На заметку! Диетологи относятся к арбузу весьма настороженно – его гликемический индекс равен 65-70 ед., что требует осторожного употребления при некоторых заболеваниях, например, при сахарном диабете.

Особенности арбузного похудения

Хороший результат от арбузной диеты – следствие основных свойств ягоды:

  • выведение вредных веществ из организма
  • снижение веса за счет мочегонного эффекта.

Например, при соблюдении жесткого рациона на протяжении 5 дней, можно потерять до 5 кг. Для того чтобы они не вернулись, или того хуже – не «привели» с собой еще несколько лишних килограмм, выходить из нее нужно правильно – добавляя постепенно в рацион прежние продукты.

На заметку! Диетологи не советуют прибегать к ней часто, так как она, как и другие монодиеты, может нанести вред организму из-за скудного рациона.

Арбузная диета

Арбузная диета может быть 2 вариантов:

  • Строгая – ограничения в рационе длятся не более 5 дней. При ее соблюдении допустимо употребление только мякоти арбуза и очищенной воды. Для определения суточного количества съедаемого продукта существует формула – массу тела нужно разделить на 10. Например: если масса тела равна 80 кг, то нужно съесть 8 кг арбуза. В данном случае рекомендуется придерживаться принципов дробного питания с промежутком 2-3 часа.
  • Расширенная – в рацион кроме мякоти арбуза и воды добавляют небольшое количество черного хлеба. Такого принципа питания придерживаются 10 дней, а затем делают плавный выход с соблюдением низкокалорийного рациона в течение недели. Для расширения рациона подходят продукты, богатые белком – мясо, яйца, кисломолочные напитки, зелень, фрукты и овощи с низким гликемическим индексом.

Для такой диеты лучше выбрать сезон поспевания ягоды – конец августа или сентябрь. В остальное время года арбузы, продаваемые в магазинах и на рынках, содержат нитраты и пестициды. Их употребление может спровоцировать отравление.

Арбузная диета: варианты для похудения

Выдержать диету, предполагающую употребление только одного продукта, способен не каждый. Поэтому для сомневающихся в своих силах людей лучше выбрать другую программу питания, в которой допускается чередование разрешенных продуктов и арбуза. Результат будет зависеть только от самого худеющего и того, как точно он способен придерживаться установленных рамок.

диета на арбузе

Арбузно-дынная диета

Отличается от классической арбузной монодиеты тем, что во время нее допускается есть кроме арбуза и дыни цельно зерновой хлеб, отварную рыбу, яйца, йогурт, кефир, овощи и сыр. Пить разрешается чистую воду, чаи без сахара. И все же, из-за довольно скудного рациона арбузно-дынной диеты не рекомендуется придерживаться более 9 дней.

В меню должны входить:

  • Завтрак: кусочек бездрожжевого хлеба; кусочек сыра или яйцо; 200 –300 г мякоти бахчевых.
  • 2 завтрак: 350 г мякоти бахчевых.
  • Обед: 100 – 150 г нежирного мяса или рыбы; 200 г овощного салата или пюре; пол стакана кефира или стаканчик йогурта.
  • Полдник: 350 г мякоти бахчевых.
  • Ужин: 150 г отварной перловки или риса; низкокалорийный салат; 100 г мякоти бахчевых.

что полезнее арбуз или дыня

Диета противопоказана для людей с повышенной секрецией желудка, так как может вызвать обострение гастрита или спровоцирует воспаление слизистой ЖКТ. Если худеющий не любит дыню, можно заменить ее огурцами или яблоками – получится арбузно-огуречная или арбузно-яблочная диета.

Арбузно-белковая диета

Этот вариант рациона придерживается принципа правильного питания: разрешается есть вареное или тушеное мясо, нежирный сыр, кефир, ряженку и морепродукты. Отсутствие овощей и фруктов корректируется употреблением достаточного количества мякоти арбуза. Всего за день нужно съедать не менее 2 кг арбуза.

Во время арбузно-белковой диеты организм насыщается аминокислотами и белками, которые сжигают жировые отложения и восстанавливают мышечную ткань. А достаточное употребление чаев и чистой воды избавят от излишка жидкости.

кефирная диета

Арбузно-кефирная диета

Довольно жесткий вариант, предполагающий употребление только мякоти арбуза и кефира до 2,5% жирности. Сочетание этих продуктов обладает послабляющим эффектом, поэтому худеющий помимо снижения веса очистит кишечник и почки. По этой же причине не стоит прибегать к ней слишком надолго. Достаточно 3 дней, после следует плавный выход. При диете на ряженке придерживаются тех же принципов.

Арбузно-творожная диета

Введение в рацион творога благотворно сказывается на организме – этот продукт помимо полезных кисломолочных бактерий содержит белки, витамины и минералы. Поэтому такой вариант похудения благотворно скажется на состоянии кожи и поможет наладить пищеварение. Однако, так как арбузно-твороженная диета предполагает употребление только творога и мякоти арбуза, ее нельзя придерживаться более 5 дней.

Арбузная диета с черным хлебом

Классический вариант очищающей диеты – во время нее происходит активация мочевыделительной системы. Для достижения результата предстоит полностью отказаться от любой еды, кроме арбузов и чёрного хлеба.

арбуз и хлеб

Основные правила:

  • употребление в течение дня мякоти ягоды из расчета 1 кг продукта на каждые 10 кг веса худеющего;
  • чёрного хлеба – не более 250 г в сутки.

Если такой рацион кажется слишком скудным, то суточное употребление черного хлеба можно заменить 500 г отварной гречки (гречнево-арбузная диета).

Примерное меню

Арбузная диета и меню подбирается исходя из пожелания худеющего и состояния его здоровья. Если предложенные выше варианты по той или иной причине не подходят, то всегда можно найти что-то новое – ее вариаций множество.

На 1 день

Если нужно похудеть быстро, то подойдет строгая арбузная монодиета. Для этого нужно съедать за сутки рассчитанное по формуле количество мякоти арбуза (масса тела: 10). Употребление воды не ограничивается.

монодиета на арбузе

Однако следует помнить, что монодиета только на арбузе не подходит для людей с сахарным диабетом и хроническими заболеваниями мочевыделительной системы.

На 2 дня

Арбузная строгая диета избавит от излишка жидкости в организме. Для закрепления результата такой вариант питания (только мякоть арбуза и вода) можно использовать в течение 2 дней, при этом на вторые сутки разрешается пить зеленый чай.

На 3 дня

Строгую арбузную монодиету не держат более 3 дней. Если худеющий знает, что он не готов на такие «подвиги», то ему подойдет мягкая арбузная диета с расчетом рациона на 3 дня:

  • Завтрак: 150 г 1% творога; 300 г арбуза.
  • 2 завтрак: 200 г арбуза.
  • Обед: 200 г кукурузной каши на воде; 300 г арбуза.
  • Полдник: 50 г 1% творога; 200 г арбуза.
  • Ужин: 150-200 г отварной перловки; 300 г арбуза.

Арбузная диета

На 5 дней

Меню диеты на 3 дня можно повторить в течение 5 суток. Обычно за это время уходит до 5 кг веса. Для того чтобы не нагружать почки, в день рекомендуется употреблять не более 4 кг арбуза. Для ускорения метаболических процессов пьют зеленый чай.

На 14 дней

Для самых стойких худеющих подойдет расширенная арбузная диета, в течение которой можно добиться результата в минус 10 кг за неделю.

Меню на 2 недели:

  • Завтрак: 300 г арбуза; 200 г нежирного творога.
  • 2 завтрак: чашка несладкого зеленого чая или эспрессо; бутерброд с нежирным сыром или 150 г йогурта без добавок.
  • Обед: 300 г арбуза; овощной салат; 150 г отварного мяса или рыбы.
  • Полдник: овощной суп;
  • Ужин: 300 г арбуза.
  • 2 ужин: 200 г овощного рагу.

На заметку! Для достижения хорошего результата во время любой диеты за сутки нужно пить не менее 1,5 л воды.

диета на арбузе

В среднем, если передерживаться такого рациона, то за одну неделю можно потерять до 5кг лишнего веса.

Лечебная диета на арбузе

В борьбе с кожными заболеваниями хороши все методы: и народные, и традиционные. При этом первые хорошо дополняют вторые – например, псориаз на первых порах можно заглушить лекарствами, а для стойкой ремиссии подойдет диетотерапия.

Арбузная диета при псориазе основана на употреблении в пищу только арбуза и нежирного творога. При этом каждые 10 дней допускается единичное добавление в рацион легкого овощного салата.

На заметку! Из-за повышенной нагрузки на выделительную систему арбузная диета противопоказана при камнях в почках.

Такой метод очищения организма может даться нелегко – не каждый выдержит однообразия в еде на длительный промежуток времени. Поэтому для того чтобы такой рацион не стал стрессом для организма, к нему нужно подготовиться: за 1-2 дня рекомендуется полностью отказаться от жирной, трудно перевираемой пищи.

Арбузная диета

По окончании курса лечения следует плавный выход (меню на 2 дня)­:

  • Завтрак: Овсяная каша на воде или кусочек черного хлеба с сыром.
  • Обед: овощной суп, нежирный бульон или отварное мясо птицы.
  • Ужин: овощной салат, кусочек черного хлеба.

Добиться результата в лечении псориаза можно за 2-3 недели. Кроме положительного влияния на состояние кожи также происходит:

  • очищение организма,
  • выведение солей,
  • похудение,
  • для очищения почек от песка.

При ухудшении самочувствия или обострении хронических заболеваний (из-за большой нагрузки на почки) арбузотерапию прекращают.

Правила выхода из диеты

Арбузная диета подходит для быстрой потери веса. Но так как она требует серьезных ограничений в рационе, для худеющего важно не сорваться в первые дни после нее.

арбузик

Поэтому для закрепления результата нужен плавный выход из арбузной диеты, когда постепенно водятся привычные продукты. Начинают обычно с паровой и отварной пищи: нежирного мяса, овощных бульонов; сыра, творога, рыбы.

При выходе из любой диеты нужно придерживаться правила: чем жестче она была, тем дольше должен щадящий режим, иначе можно навредить организму.

Польза и вред арбузных экспериментов

Арбузная диета имеет свои плюсы и минусы. Основной ее недостаток – довольно скудный рацион. Впрочем, его компенсируют другие свойства ягоды:

  • мочегонные;
  • тонизирующие;
  • ускоряющие метаболизм;
  • насыщение организма минералами;
  • очищение кишечника;
  • снижение уровня холестерина.

Арбузная диета

Наибольшая польза от арбузной диеты будет у людей с заболеваниями:

  • ожирение;
  • анемия;
  • застой желчи;
  • гипертония;
  • артрит
  • обезвоживание;
  • запор.

Несмотря на преимущества такого способа похудения, арбузная диета имеет противопоказания:

  • камни в почках;
  • сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ;
  • пиелонефрит.

Особенности процесса в интересном положении

Во время беременности нельзя голодать и прибегать к длительным монодиетам. Однако всем будущим мамам время от времени нужно делать разгрузочные дни (1 раз в неделю) — организм должен избавляться от излишка жидкости. В этом может помочь арбуз, но при этом не стоит усердствовать – повышенная нагрузка на почки может негативно сказаться на состоянии женщины.

арбуз и беременность

На заметку! Делать арбузные разгрузочные дни при беременности можно только в сезон созревания ягоды – долгохранящиеся и ранние сорта бахчевых содержат вредные вещества.

При беременности в разгрузочные дни не рекомендуется употреблять более 2-3 кг мякоти арбуза за сутки. Разбавляют меню черным хлебом или отварной гречкой.

Арбузная монодиета – отличный способ быстрого похудения. Но из-за ограниченного списка разрешенных продуктов и большой нагрузки на выделительную систему организм ее можно применять не каждому. Если есть желание ее попробовать, то лучше начать с одного арбузного разгрузочного дня.

Читайте также другие статьи о влиянии бахчевых на здоровье:

Можно ли есть дыню и арбуз при подагре?

Противостояние бахчевых: арбуз против дыни

Можно ли употреблять дыню при гастрите?

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Adblock
detector